使用瑜伽柱的方法

　　近些年來隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活水平提高了，生活質(zhì)量也改進(jìn)了。很多人每天都會(huì)鍛煉身體，有的人選擇跑步，有的人選擇去健身房，大多數(shù)的女性都比較喜歡瑜伽這一項(xiàng)目，不僅能鍛煉身體，塑造體型，還能夠培養(yǎng)氣質(zhì)。說到瑜伽，現(xiàn)在有很多女性現(xiàn)在都用瑜伽柱來進(jìn)行瑜伽動(dòng)作，但是很多人不會(huì)使用，那么就由瑜伽柱生產(chǎn)廠家為大家介紹一下使用瑜伽柱的方法吧。

　　1, 坐在地上，雙腿向前伸直并攏，脊背挺直，眼睛平視前方。雙臂在體側(cè)自然放落。2,把瑜伽柱放在臀部下，然后用臀部前后滾動(dòng)瑜伽柱來提升臀部。3,把瑜伽柱放在地上，背靠著瑜伽柱，然后在背部上來回滾動(dòng)，促使血液循環(huán)。4,側(cè)躺，把瑜伽柱放在腰部，然后向腿部滾動(dòng)，這樣能夠鍛煉大家的骨盆。較后，保持自然呼吸，在你身體許結(jié)束時(shí)， 吸氣，恢復(fù)自然坐姿，稍事調(diào)整后重復(fù)練習(xí)上述步驟。使用瑜伽柱可以很大地拉伸腿部韌帶，使雙腿線條更修長(zhǎng)。而且還能夠促使血液循環(huán)，擴(kuò)張背部和肩部，對(duì)整個(gè)肩背部的肌群有著很好的增強(qiáng)作用。除此之外，能夠充分打開臀部的關(guān)節(jié)，能糾正盆骨歪曲的問題;充分伸展背部，改進(jìn)脊椎歪曲。

　　看了上文小編對(duì)于瑜伽柱的介紹，大家是不是迫不及待的想要嘗試了呢?用瑜伽柱來做瑜伽，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，還能夠給身體帶來健康?，F(xiàn)在市場(chǎng)上的瑜伽柱產(chǎn)品有很多，大家想要購(gòu)買的話，歡迎來我們公司進(jìn)行參觀和選購(gòu)哦。